⇒ Die Hauptübung ist im Liegen mit aufgestellten Beinen. Dafür ist eine nicht zu weiche Unterlage (Teppich, Matte, härteres Sofa) empfohlen, um nicht einzuschlafen. Auch ein Schal oder Band, um die Knie zusammen zu binden, ist hilfreich, damit Du die Beine nicht halten musst.

Innere Reise 1: Die Beckenboden-Atmung

Damit die Audioreise so gut wirken kann wie möglich, such Dir einen ruhigen Ort, schalte Dein Telefon aus und gönne Dir diese wertvolle Zeit nur für Dich. In den ersten 5 min bekommst Du zunächst einen Überblick über Sinn und Nutzen dieser Übung und die Übungszeit selber beträgt ca 13 min.

Du hast die Übungen mit und ohne Musik zur Auswahl und kannst sie Dir hier im Browser anhören oder sie herunterladen: Mit Klang oder ohne Klang.

Innere Reise 2: Die Reise in Dein Herz

Damit die Audioreise so gut wirken kann wie möglich, such Dir einen ruhigen Ort, schalte Dein Telefon aus und gönne Dir diese wertvolle Zeit nur für Dich.

Dies ist eine Übung wunderbar geeignet zum Einen, um die Beziehung zu Deinem Herzen zu stärken und zum Anderen, um Deine Perspektive auf Situationen im Speziellen oder im Allgemeinen zu verschieben und sie damit zu entschärfen oder erleichtern.

Du hast die Übungen mit und ohne Musik zur Auswahl und kannst sie Dir hier im Browser anhören oder sie herunterladen: Mit Klang oder ohne Klang.

Innere Reise 3: Die Reise in Dein Tandien

Damit die Audioreise so gut wirken kann wie möglich, such Dir einen ruhigen Ort, schalte Dein Telefon aus und gönne Dir diese wertvolle Zeit nur für Dich.

Dies ist eine Übung wunderbar geeignet zum Einen, um die Beziehung zu Deiner Mitte, dem Zentrum Deiner Lebenskraft, zu stärken und zum Anderen, um Deine Perspektive auf Situationen im Speziellen oder im Allgemeinen zu verschieben und sie damit zu entschärfen oder erleichtern.

Du hast die Übungen mit und ohne Musik zur Auswahl und kannst sie Dir hier im Browser anhören oder sie herunterladen: Mit Klang oder ohne Klang.